Избавиться от лишнего веса не так уж просто, как это кажется на первый взгляд. Порой соблюдаешь диету, ограничиваешь себя в употреблении сладостей, а также изнуряешь свое тело тяжелыми физическими нагрузками, а неумолимая стрелка напольных весов по-прежнему показывает увеличение веса. Что же мы делаем неправильно, и почему не уходит вес. Давайте попробуем разобраться в данном вопросе.
Самой главной и распространенной причиной, почему не уходит вес, является соблюдение чрезмерно жесткой или низкокалорийной диеты. Питаться одними капустными листьями и свежими огурцами довольно тяжело. Вот и, просидев пару дней на такой диете, происходит неминуемый срыв с нее, и женщина наедается калорийной пищей и вредными продуктами, что приводит не только к набору лишнего веса, но и к нервному срыву.
Не достаточно просто сесть на диету, нужно следить за количеством съеденного. Размер порции имеет огромное значение для похудения. Конечно, лиственные салаты вы можете есть, сколько пожелаете, а вот количество мучного и мясного придется строго регламентировать.
Следите за распорядком дня. Недостаток сна часто негативно влияет на похудение. Если вы хронически не высыпаетесь, в вашем организме происходит сбой, и рассчитывать на быстрое и эффективное похудение уже не приходится.
Обязательно читайте состав блюда, которое употребляете. В магазине потратьте некоторое время на прочтение этикеток товара. Порой продукты, которые позиционируются, как диетические, могут в своем составе содержать большое количество сахара и других вредных примесей, которые никак не вяжутся с основами правильного питания.
Не злоупотребляйте разгрузочными днями, особенно крупяными и белковыми. В вашем рационе ежедневно должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды. Диетологи рекомендуют съедать не менее 5 порций свежих овощей в день.
Когда кушайте, не спешите, тщательно пережевывайте пищу. Как бы банально это не звучало, но именно скорость пережевывания пищи порой может стать причиной набора лишнего веса. Если вы быстро едите, ваш желудок не успевает вовремя понять, что он насытился и отослать в мозг сигнал об этом. Вот и получается, что вы дальше продолжаете закидывать в себя еду, не подозревая о том, что вы уже сыты.
