Во многих наставлениях во время диет рекомендуется потреблять в день 1.5-2 литра воды. К сожалению, не уточняется, для какого веса рассчитано это наставление. Чаще всего, для человека весом 60-70 кг. Но если вес выходит за эти рамки, как тогда быть? Отвечаем: подсчитывать потребленные жидкости довольно проблематично, поэтому пить нужно ровно столько, сколько хочется, и ни в коем случае не ограничивать организм в потреблении воды.
Известно, что человеческий организм на три четверти состоит из воды. В случае, если содержание воды в организме уменьшится на 6-8%, у человека начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Если же падение содержания жидкости составит 12-15%, это может быть причиной летального исхода.
Кроме того, очень важно потреблять только качественную воду. Разработано множество способов, как смягчить воду в домашних условиях. Также можно покупать уже очищенную воду с доставкой на дом в специальных бутылях. Эти бутыли очень удобны в обиходе – воду с них можно наливать при помощи помп или кулера, что более оптимально, так как есть возможность при необходимости охлаждать воду до нужной температуры.
Вода – непременный участник любого процесса в организме человека, особенное значение вода имеет для обмена веществ, удаления из организма различных шлаков и токсинов, а также продуктов расщепления жиров. Одна из наиболее распространенных причин неудач во время диет – неправильное или недостаточное потребление воды. Пить нужно всегда, когда этого хочется. Не нужно бояться потребления воды во время диеты – это предрассудок. Если не потреблять пересоленной пищи, вода в организме не будет задерживаться, и она не будет причиной отеков.
Очень полезно выпивать с утра по стакану хорошей воды. Небольшой ломтик лимона заметно усиливает данный эффект. Выпитая натощак жидкость улучшает самочувствие, запускает пищеварительный процесс, придает хорошее настроение на целый день. Также полезно выпивать по стакану воды перед сном – при нормальной работе почек никаких отеков образовываться не будет.
Кстати, говорят, что нельзя пить воду во время еды. Считается, что так пища переваривается хуже из-за разбавления желудочного сока. Это заявление – миф. Наоборот можно и даже нужно пить воду, когда едите. Так пища размягчается и лучше усваивается.
